4 HEALTHY SMOOTHIES RECIPES YOU'LL WANT TO TRY

Los batidos sanos o smoothies están más de moda que nunca. Hay quien los compra ya hechos pero yo creo que la gracia está en prepararlos en casa y tomarlos en el momento para consumir todas sus propiedades. Además si no tomáis mucha fruta o verdura es una buena forma de consumirla, ya que son dulces, fresquitos y entran muy bien en verano. Además de mantenernos hidratados por la cantidad de agua que contienen. Por eso hoy os traigo no una ni dos, si no cuatro recetas de batidos de fruta y verdura que querréis probar. ¿Quieres ver lo que he preparado? Sólo tienes que seguir leyendo…

{ EN } Lately everybody is talking about healthy smoothies. I like to prepare them at home with vegetables and fruits and today I want to show you 4 healthy smoothies recipes you'll want to try. Are you ready? So keep on reading...

SMOOTHIE VERDE CON PLÁTANO

* 1 kiwi
* 1 plátano de Canarias
* 1 puñado de espinacas frescas
* media manzana
* agua fría


Mezcla todos los ingredientes en la batidora, añadiendo agua poco a poco hasta que el batido quede suficientemente líquido. El sabor del plátano con las espinacas queda delicioso. Recuerda que puedes enfriarlo con hielos pero que es mejor que los pongas en el último momento para evitar que el batido quede aguado.

GREEN SMOOTHIE WITH BANANA

* 1 kiwi
* 1 banana (from the Canary Islands)
* 1 cup of fresh spinach
* half apple
* cold water

Mix the fruits with the spinachs and add some water. This smoothie is simply delicious!

 

SMOOTHIE DE MELÓN CON CÍTRICOS

*1 rodaja de melón
* el zumo de una naranja
* el zumo de un limón
* 6 frambuesas

Exprime una naranja y un limón y mézclalos con el resto de ingredientes en la batidora. Este batido queda bastante líquido y no hay que añadir más agua.

MELON SMOOTHIE WITH CITRUS

* 1 melon slice
* orange juice (1 orange)
* lemon juice (1 lemon)
* 6 raspberries

Mix all the fruits. It isn't necessary to add more water on this smoothie.

SMOOTHIE DE ESPINACAS CON MELÓN

* 1 taza de espinacas
* 1 rodaja de melón
* 6 arándanos

¡Este es sin duda uno de mis favoritos! Y es que pese a su color verde sabe muchísimo a melón. Tampoco lleva agua añadida.

SPINACH SMOOTHIE WITH MELON

* 1 cup of spinach
* 1 melon slice
* 6 blueberries

This is one of my favorites smoothies! Its melon tastes is fantastic. It isn't necessary to add water either.

 

SMOOTHIE TRES TEXTURAS

* 1 taza de canónigos
* 1 plátano de Canarias
* 9 frambuesas (más alguna para decorar)
* agua fría

Y el último smoothie es un batido visual, perfecto para hacer de postre. Para prepararlo necesitaremos batir los tres ingredientes por separado, añadiendo un poco de agua a los canónigos y a las frambuesas. Una vez batidos pondremos debajo la capa de plátano por ser la más densa. Para evitar que las capas se mezclen echaremos el resto de capas sobre una cuchara en lugar de directamente sobre el vaso, tal y como se echan los líquidos al preparan los gin tonics. Así conseguiremos que las capas no se mezclen y que queden totalmente diferenciadas. La segunda capa es la de frambuesas y por último la de canónigos. Decoramos con alguna frambuesa y listo.

Al ser un contraste de texturas y colores podemos comerlo de dos formas: cogiendo con una cucharilla las tres capas a la vez o podemos mezclarlo todo y comerlo tal cual.

THREE LAYER SMOOTHIE

* 1 cup of lamb's lettuce
* 1 banana (from the Canary Island)
* 9 raspberries 
* cold water

Our last smoothie is a visual one. You only need to mix the ingredients separately, adding some cold water to the raspberries and to the lamb's lettuce. There are 3 layers, one of banana, one of raspberries and the last one of lamb's lettuce.


 Podéis ver una quinta receta de batidos sano en mis redes sociales ;-) Espero que os haya gustado y que os animéis a probarlos.

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